Погода в горах меняется за час: внизу тепло, а на хребте дует и моросит. Здесь чек-листы под разные выезды, принцип трёх слоёв и подсказки под реальный прогноз.
Чек-лист
Отметки сохраняются на этом устройстве
Собрано 0 из 19
Обязательно
Желательно
По погоде
Как одеваться: три слоя
Вместо одной толстой куртки — несколько тонких слоёв. На подъёме снимаешь, на вершине и привале надеваешь обратно. Так не потеешь и не мёрзнешь.
1Базовый слойОтводит влагу от тела
Термобельё или лонгслив из синтетики
2УтеплениеДержит тепло
Флиска средней толщины
3ЗащитаОт ветра, дождя и снега
Мембранная куртка — от дождя и ветра
Ноги
Трекинговые штаны, в холод — термобельё под них
Голова и руки
Шапка и перчатки — на хребте холоднее, чем в городе
Обувь
Ботинки с мембраной и запасные носки
✕ Лучше не надевать
Джинсы Тяжёлые, сковывают шаг и долго сохнут.
Хлопок в холод Футболка промокает на подъёме и холодит на вершине.
Новую обувь Неразношенные ботинки натирают уже к середине маршрута.
Под погоду
Выбери место — подскажем, что надеть, по реальному прогнозу на ближайший поход.
Вода и еда
Часов на маршруте8 ч
2,5 л
воды с собой
3
перекусов + обед
Хорошо идут орехи, сухофрукты, шоколад, бутерброды, термос с чаем. Это ориентир: где есть родники, руководитель скажет на инструктаже.
Аптечка
Общую аптечку несёт руководитель группы. Личную положи в отдельный пакет так, чтобы достать без раскопок.
+Пластыри и мозольный пластырь
+Обезболивающее
+Средство от аллергии
+Эластичный бинт
+Свои лекарства — с запасом на день
Есть хронические болезни или аллергия — скажи руководителю до выхода. Это останется между вами.
Как собрать рюкзак
Для похода на день хватит рюкзака на 20–30 литров. Ориентир по весу — 5–7 кг вместе с водой. Тяжёлое — ближе к спине, нужное в пути — сверху и в карманах.
ВОДА
Сверху дождевик, перекус, аптечка
В середине тёплый слой, обед, термос
У спины самое тяжёлое — вода, еда
На дне сменные носки, сидушка
ПАЛКИ
ПОЯС · телефон, крем, конфеты
✓
Подтяни поясной ремень
Основной вес должен лежать на бёдрах, а не на плечах.
✓
Всё нужное — без снятия рюкзака
Перекус, телефон и крем — в карманах пояса или в клапане.
✓
Упакуй вещи в пакеты
Тёплая одежда и сменные носки должны остаться сухими даже под дождём.
✓
Ничего не болтается снаружи
Кружки и бутылки на карабинах цепляются за ветки и бьют по ногам.
Обувь и носки
Главное в походе — ноги. Мозоль на десятом километре портит весь день.
✓
Протектор и жёсткая подошва
Подойдут трекинговые кроссовки или ботинки. Гладкая городская подошва скользит на камнях и мокрой траве.
✓
Разноси заранее
Новую обувь походи хотя бы неделю. В первый поход — только в проверенной.
✓
Носки без хлопка
Синтетика или шерсть: не натирают и сохнут быстрее. Запасная пара — в пакете на дне рюкзака.
✓
Шнуровка на спуск
Перед спуском затяни шнурки плотнее, чтобы пальцы не упирались в носок.
Безопасность на тропе
✓
Держись группы
Не обгоняй ведущего и не отставай от замыкающего. Отошёл — предупреди.
✓
Связи может не быть
Заряди телефон и возьми пауэрбанк. Заранее скачай офлайн-карту района.
✓
Клещи
С весны до середины лета: светлая одежда, штаны заправлены в носки, репеллент. После похода осмотрись.
✓
Солнце и обезвоживание
В горах обгорают даже в облачную погоду. Пей понемногу на каждом привале.
✓
Плохо себя чувствуешь — скажи
Руководителю лучше узнать сразу: маршрут можно скорректировать, пока это просто.
Частые ошибки новичков
✕ Мало воды
Пол-литра на весь день не хватит. Ориентир — 1,5–2 литра, в жару больше.
✕ Одеться по городу
В городе тепло, а на хребте ветер. Тёплый слой и дождевик берём всегда.
✕ Слишком тяжёлый рюкзак
Лишние 3 кг ощущаются на каждом подъёме. Бери только то, что есть в чек-листе.
✕ Рвануть с места
Первые полчаса иди спокойно — организм разогреется, и дальше пойдёт легче.
✕ Не позавтракать
Выезд ранний, но без завтрака силы закончатся к первому подъёму.
✕ Молчать о проблеме
Натёрло ногу или кружится голова — скажи сразу, пока это легко решить.